Persiapan Menyusui: Tips dan Trik untuk Mempersiapkan Diri Anda dan Bayi Anda

 

Selamat datang! Menyusui adalah kegiatan yang sangat alami dan penting bagi bayi dan ibu. Namun, tidak semua ibu merasa siap atau memiliki pengalaman dalam menyusui. Oleh karena itu, persiapan sebelum melahirkan dan setelahnya sangatlah penting.

Dalam artikel ini, saya akan memberikan tips dan trik untuk membantu Anda mempersiapkan diri dan bayi Anda untuk menyusui. Kami akan membahas pentingnya persiapan sebelum melahirkan, cara menyiapkan payudara untuk menyusui, serta cara mengatasi masalah yang mungkin muncul saat menyusui. Dengan mempersiapkan diri dan bayi Anda dengan baik, Anda akan dapat menikmati pengalaman menyusui dengan lebih mudah dan menyenangkan. Mari kita mulai! berikut Persiapan Menyusui: Tips dan Trik untuk Mempersiapkan Diri Anda dan Bayi Anda

Membuat Pilihan yang Baik Kapan Anda Memulai ASI

Menyusui merupakan pilihan yang sangat baik untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda. Air susu ibu (ASI) mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Namun, memulai menyusui bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian ibu. Ada banyak pertimbangan yang harus dipertimbangkan ketika memutuskan kapan memulai menyusui. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang pilihan yang baik ketika memulai menyusui, serta informasi penting tentang manfaat menyusui untuk ibu dan bayi.

Manfaat Menyusui untuk Bayi

Menyusui memiliki banyak manfaat bagi bayi Anda. Selain sebagai sumber nutrisi yang lengkap dan alami, ASI juga mengandung banyak zat yang melindungi bayi dari penyakit dan infeksi. Beberapa manfaat menyusui bagi bayi meliputi:

1. Melindungi dari infeksi dan penyakit: ASI mengandung antibodi dan sel darah putih yang melindungi bayi dari infeksi dan penyakit. Bayi yang disusui memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit seperti infeksi saluran pernapasan, diare, dan infeksi telinga.
2. Meningkatkan kecerdasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disusui cenderung memiliki perkembangan kognitif yang lebih baik daripada bayi yang diberi susu formula.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: ASI mengandung banyak nutrisi dan zat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi.
4. Manfaat Menyusui untuk Ibu
5. Menyusui juga memiliki manfaat bagi kesehatan ibu. Beberapa manfaat menyusui bagi ibu meliputi:
6. Mengurangi risiko terkena kanker: Menyusui dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara dan ovarium.
7. Mempercepat pemulihan pasca melahirkan: Menyusui dapat membantu mempercepat pemulihan pasca melahirkan karena pelepasan oksitosin saat menyusui membantu rahim untuk kembali ke ukuran normal lebih cepat.
8. Menjaga berat badan: Menyusui dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap sehat.

Kapan Memulai Menyusui

Kapan waktu yang tepat untuk memulai menyusui sangat bergantung pada keadaan ibu dan bayi. Namun, sebaiknya mulailah menyusui segera setelah bayi dilahirkan. ASI yang keluar pada awalnya (kolostrum) sangatlah penting untuk memberikan kekebalan tubuh pada bayi Anda. Kolostrum sangat kaya akan nutrisi dan antibodi yang melindungi bayi dari penyakit dan infeksi.

Jika Anda melahirkan dengan operasi sesar, Anda masih bisa memulai menyusui sesegera mungkin, selama kondisi bayi memungkinkan. Bicarakan dengan dokter dan tenaga medis Anda tentang cara terbaik untuk memulai menyusui setelah Anda melahirkan, Anda dapat meminta untuk bertemu dengan seorang konsultan laktasi untuk membantu memastikan bayi Anda benar-benar terhubung dengan payudara dan memperoleh ASI dengan baik.

Beberapa ibu mungkin mengalami kesulitan dalam memulai menyusui, terutama jika mereka mengalami komplikasi selama melahirkan atau jika bayi mengalami masalah kesehatan. Dalam kasus ini, dokter atau konsultan laktasi dapat memberikan saran dan dukungan untuk membantu Anda memulai menyusui.

Tips Mempersiapkan Diri untuk Menyusui

Untuk memastikan Anda dan bayi Anda siap untuk menyusui, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan selama kehamilan dan setelah melahirkan:

1. Pelajari tentang menyusui: Baca buku atau artikel tentang menyusui dan ikuti kelas yang ditawarkan oleh rumah sakit atau pusat kesehatan. Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri secara mental dan mengurangi kecemasan atau ketakutan Anda tentang menyusui.
2. Pelajari teknik menyusui yang baik: Pelajari teknik menyusui yang baik dan benar, termasuk posisi yang nyaman untuk Anda dan bayi, cara membuat bayi terhubung dengan payudara, dan tanda-tanda bahwa bayi mendapatkan ASI dengan cukup banyak.
3. Berbicara dengan dokter dan konsultan laktasi: Diskusikan rencana menyusui dengan dokter dan konsultan laktasi Anda. Mereka dapat memberikan saran dan dukungan tentang bagaimana mempersiapkan diri Anda dan bayi untuk menyusui, serta membantu Anda mengatasi masalah yang mungkin muncul.
4. Lakukan perawatan payudara yang baik: Selama kehamilan, lakukan perawatan payudara yang baik untuk mempersiapkan payudara Anda untuk menyusui. Ini termasuk membersihkan payudara secara lembut dan memakai bra yang nyaman. Setelah melahirkan, hindari penggunaan sabun atau losion pada puting payudara Anda, karena ini dapat mengeringkan dan merusak kulit.
5. Makan makanan yang sehat dan bergizi: Makan makanan yang sehat dan bergizi selama kehamilan dan setelah melahirkan dapat membantu meningkatkan produksi ASI Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.

Memulai menyusui segera setelah melahirkan memberikan banyak manfaat bagi bayi Anda. Namun, memulai menyusui bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian ibu.

Kelembutan Suami Anda adalah Gairah Hidup Anda

Setiap hubungan suami istri tentu memiliki tantangan tersendiri, dan salah satunya adalah menjaga keharmonisan hubungan. Kunci untuk mempertahankan hubungan yang harmonis adalah dengan memahami kebutuhan masing-masing pasangan dan saling mendukung satu sama lain. Salah satu hal yang penting untuk menjaga keharmonisan hubungan adalah dengan menunjukkan kelembutan kepada pasangan Anda.

Kelembutan suami adalah faktor penting dalam menjaga gairah hidup istri. Ketika suami Anda menunjukkan kelembutan dan kasih sayang, itu dapat membantu istri Anda merasa lebih tenang, nyaman, dan dihargai. Dalam hubungan suami istri, kelembutan tidak hanya membantu menciptakan ikatan emosional yang kuat antara pasangan, tetapi juga membantu membangun kepercayaan dan mengurangi stres.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu suami menunjukkan kelembutan kepada istri:

Dengarkan istri Anda

Salah satu cara terbaik untuk menunjukkan kelembutan adalah dengan mendengarkan pasangan Anda. Berikan perhatian penuh pada apa yang istri Anda katakan, dan tunjukkan minat pada cerita dan masalah yang ia hadapi. Jangan hanya sekedar mendengarkan, namun juga perlihatkan bahwa Anda memahami perasaannya dan berusaha untuk memberikan dukungan yang ia butuhkan. Ini menunjukkan bahwa Anda peduli dan memperhatikan kebutuhan istri Anda.

Sampaikan kasih sayang dengan kata-kata

Kata-kata memiliki kekuatan besar untuk membuat seseorang merasa dihargai dan dicintai. Cobalah untuk mengucapkan kata-kata yang lembut dan penuh kasih kepada istri Anda setiap hari. Ucapkan terima kasih atas segala hal yang ia lakukan untuk Anda dan keluarga, dan berikan pujian atas prestasi yang ia capai. Ini akan membuat istri Anda merasa dihargai dan lebih dekat dengan Anda.

Berikan perhatian secara fisik

Saat Anda memberikan perhatian secara fisik, seperti memeluk, mencium, atau memegang tangan istri Anda, hal ini akan menunjukkan bahwa Anda mencintainya dan merasa dekat dengan dia. Tanpa disadari, tindakan-tindakan kecil ini dapat membantu memperkuat ikatan antara Anda dan istri Anda.

Bantu istri Anda

Menunjukkan kelembutan tidak selalu berarti melakukan hal-hal yang romantis. Kadang-kadang, membantu istri Anda dengan tugas-tugas sehari-hari seperti membersihkan rumah atau memasak makanan, dapat menunjukkan bahwa Anda peduli dan ingin membantu mengurangi beban kerja istri Anda. Dalam jangka panjang, tindakan-tindakan kecil ini akan membuat istri Anda merasa dihargai dan lebih dekat dengan Anda.

Berkomunikasi dengan jujur

Berkomunikasi dengan jujur dan terbuka adalah kunci untuk memperkuat ikatan dalam suatu hubungan. Jangan takut untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada istri Anda, dan juga mendengarkan ketika ia mengungkapkan perasaannya. Dengan saling berkomunikasi dengan jujur, Anda dapat memperbaiki masalah dan menciptakan keharmonisan dalam hubungan Anda.

Menunjukkan kelembutan kepada istri Anda bukan hanya tentang melakukan hal-hal besar dan romantis, namun juga tentang tindakan-tindakan kecil dan konsisten yang menunjukkan bahwa Anda peduli dan menghargai dia. Dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda dapat memperkuat ikatan dan menciptakan hubungan yang sehat dan bahagia dengan istri Anda.

Kebutuhan Ibu dan Bayi untuk Makanan Sehat

Makanan sehat sangat penting bagi ibu hamil dan bayi yang masih dalam masa pertumbuhan. Kebutuhan nutrisi yang tepat akan membantu perkembangan bayi dan menjaga kesehatan ibu. Berikut ini adalah beberapa kebutuhan ibu dan bayi untuk makanan sehat yang perlu diperhatikan.

Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Beberapa nutrisi yang penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain:

Protein

Protein sangat penting untuk membangun sel-sel baru dalam tubuh ibu dan janin. Konsumsi sumber protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Zat besi

Zat besi sangat penting untuk membantu membentuk sel darah merah yang sehat pada ibu dan janin. Konsumsi sumber zat besi seperti daging, hati, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Kalsium

Kalsium sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang pada janin. Konsumsi sumber kalsium seperti produk susu rendah lemak, keju, ikan, dan sayuran hijau.

Asam folat

Asam folat sangat penting untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Konsumsi sumber asam folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan suplemen asam folat.

Bayi

Bayi membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya. Beberapa nutrisi yang penting untuk dikonsumsi oleh bayi antara lain:

ASI atau formula susu bayi

ASI atau formula susu bayi mengandung nutrisi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan bayi. ASI mengandung nutrisi yang optimal dan dapat membantu melindungi bayi dari infeksi. Jika ibu tidak dapat memberikan ASI, maka formula susu bayi dapat digunakan sebagai pengganti.

Karbohidrat

Karbohidrat sangat penting untuk memberikan energi pada bayi. Pilih sumber karbohidrat yang sehat seperti sereal, roti gandum, nasi merah, dan kentang.

Protein

Protein sangat penting untuk membantu membangun otot dan jaringan dalam tubuh bayi. Pilih sumber protein yang sehat seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Lemak sehat

Lemak sehat sangat penting untuk membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Pilih sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung kesehatan bayi. Pilih sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni dan segar untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

Serat

Serat sangat penting untuk membantu pencernaan bayi dan mencegah sembelit. Pilih sumber serat seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Selain itu, hindari memberikan makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh pada bayi. Makanan yang terlalu manis atau asin dapat memberikan risiko obesitas dan penyakit lainnya pada bayi.

Penting untuk diingat bahwa setiap bayi memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, tergantung pada usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisiknya. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan nutrisi yang tepat untuk bayi Anda.

Kesimpulannya, kebutuhan ibu dan bayi untuk makanan sehat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Pilihlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi, serta hindari makanan yang tidak sehat. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kebutuhan nutrisi bayi Anda.

Beristirahatlah Lebih Cepat dan Lebih Lama

Kita semua tahu bahwa tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, terkadang kita kesulitan untuk benar-benar beristirahat dan tidur yang cukup. Apakah Anda ingin dapat beristirahat lebih cepat dan lebih lama? Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda.

Mempersiapkan lingkungan tidur yang nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dan tenang dapat membantu Anda untuk cepat tertidur dan terlelap. Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan senyap. Hindari terlalu banyak cahaya dari televisi, ponsel, atau perangkat elektronik lainnya. Juga pastikan tempat tidur Anda nyaman dan bersih, dengan bantal dan seprai yang lembut dan segar.

Membuat rutinitas tidur yang konsisten

Membuat rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu tubuh Anda untuk lebih mudah beradaptasi dengan jadwal tidur yang sehat. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini dapat membantu tubuh Anda membangun pola tidur yang sehat dan membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih lama.

Hindari minuman dan makanan yang mengandung kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Cobalah untuk menghindari minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Hindari juga makanan yang mengandung kafein seperti cokelat atau soda. Selain itu, meskipun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, konsumsi alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda dan menyebabkan Anda bangun dengan rasa tidak segar di pagi hari.

Penyusunan Rencana Persiapan Persiapan Menyusui

Persiapan untuk menyusui merupakan hal yang sangat penting bagi ibu yang sedang menunggu kelahiran bayinya. Dalam menyusui, ibu perlu memiliki pengetahuan dan kesiapan untuk menghadapi segala hal yang mungkin terjadi selama proses menyusui. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas mengenai penyusunan rencana persiapan menyusui yang perlu dilakukan oleh ibu.

Mengikuti kelas persiapan menyusui

Sebelum bayi lahir, ibu dapat mengikuti kelas persiapan menyusui. Kelas ini dapat membantu ibu memahami cara menyusui yang benar, cara memompa ASI, dan bagaimana mengatasi masalah yang mungkin terjadi selama proses menyusui. Ibu juga dapat bertanya langsung pada konselor laktasi mengenai masalah-masalah yang mungkin terjadi.

Membaca buku atau artikel mengenai menyusui

Selain mengikuti kelas persiapan menyusui, ibu juga dapat membaca buku atau artikel mengenai menyusui. Hal ini dapat membantu ibu memperoleh informasi lebih dalam mengenai cara menyusui yang benar dan cara mengatasi masalah yang mungkin terjadi selama proses menyusui.

Mengumpulkan informasi mengenai dukungan menyusui

Ibu juga perlu mengumpulkan informasi mengenai dukungan menyusui yang tersedia di lingkungan sekitar. Dukungan menyusui dapat berasal dari pasangan, keluarga, teman, atau konselor laktasi. Hal ini penting karena dukungan dari orang terdekat dapat membantu ibu mengatasi masalah yang mungkin terjadi selama proses menyusui.

Menyiapkan perlengkapan menyusui

Ibu juga perlu menyiapkan perlengkapan menyusui yang dibutuhkan seperti bra menyusui, pompa ASI, dan botol ASI. Jika ibu merencanakan untuk memberikan ASI secara eksklusif, maka ibu perlu menyiapkan botol dan steker penyimpanan ASI.

Menyusun rencana persiapan menyusui

Setelah mengumpulkan informasi dan menyiapkan perlengkapan yang dibutuhkan, ibu dapat menyusun rencana persiapan menyusui. Rencana ini dapat berisi hal-hal seperti kapan dan di mana ibu akan menyusui, siapa yang akan membantu saat ibu membutuhkan dukungan, dan bagaimana mengatasi masalah yang mungkin terjadi selama proses menyusui.

Mencari dukungan setelah kelahiran bayi

Setelah bayi lahir, ibu perlu mencari dukungan dari orang terdekat. Dukungan ini dapat membantu ibu mengatasi masalah yang mungkin terjadi selama proses menyusui. Ibu juga dapat menghubungi konselor laktasi jika membutuhkan bantuan dalam menyusui.

Penyusunan rencana persiapan menyusui adalah hal yang penting bagi ibu yang sedang menunggu kelahiran bayinya. Dengan melakukan persiapan yang matang, ibu dapat menghadapi segala hal yang mungkin terjadi selama proses menyusui dan memberikan ASI yang baik dan cukup untuk bayi. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses menyusui:

Memahami cara menyusui yang benar

Cara menyusui yang benar sangat penting agar bayi dapat menghisap ASI dengan baik dan ibu tidak mengalami luka pada puting susu. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menyusui adalah posisi bayi yang benar, posisi ibu yang nyaman, dan teknik menghisap yang benar.

Memompa ASI jika diperlukan

Jika ibu tidak dapat menyusui secara langsung, maka ibu perlu memompa ASI untuk menjaga produksi ASI dan memberikan ASI kepada bayi. Ibu perlu menggunakan pompa ASI yang baik dan steril untuk menjaga kualitas ASI. ASI yang dipompa dapat disimpan dalam botol ASI dan diberikan kepada bayi dengan steker yang sudah dicuci dan disterilkan.

Mengatasi masalah yang mungkin terjadi

Selama proses menyusui, ibu mungkin mengalami beberapa masalah seperti luka pada puting susu, payudara bengkak, atau produksi ASI yang kurang. Oleh karena itu, ibu perlu tahu bagaimana mengatasi masalah-masalah tersebut agar proses menyusui dapat berjalan lancar.

Mengonsumsi makanan yang sehat

Ibu perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kualitas ASI dan kesehatan ibu sendiri. Ibu perlu menghindari makanan yang mengandung kafein, alkohol, dan obat-obatan terlarang. Ibu juga perlu minum air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.

Istirahat yang cukup

Ibu perlu istirahat yang cukup agar produksi ASI tetap baik dan kualitas ASI terjaga. Ibu perlu mengatur jadwal menyusui agar tidak terlalu lelah dan dapat istirahat yang cukup.

Dalam menyusui, ibu perlu memiliki pengetahuan dan kesiapan yang cukup untuk menghadapi segala hal yang mungkin terjadi. Dengan melakukan persiapan yang matang dan mengikuti langkah-langkah yang benar, ibu dapat memberikan ASI yang baik dan cukup untuk bayinya dan mengalami pengalaman menyusui yang menyenangkan.

Ikhtisarkan Rencana Pengawasan Menyusui

Rencana pengawasan menyusui melibatkan beberapa langkah untuk memastikan bahwa bayi mendapatkan ASI yang baik dan cukup serta ibu merasa nyaman selama proses menyusui. Berikut adalah ikhtisar dari rencana pengawasan menyusui:

1. Memahami cara menyusui yang benar
2. Posisi bayi yang benar saat menyusui
3. Teknik menghisap yang benar
4. Posisi ibu yang nyaman saat menyusui
5. Memompa ASI jika diperlukan
6. Menggunakan pompa ASI yang baik dan steril
7. Menyimpan ASI dalam botol ASI yang bersih dan steril
8. Memberikan ASI dengan steker yang sudah dicuci dan disterilkan
9. Mengatasi masalah yang mungkin terjadi
10. Luka pada puting susu
11. Payudara bengkak
12. Produksi ASI yang kurang
13. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
14. Menghindari makanan yang mengandung kafein, alkohol, dan obat-obatan terlarang
15. Minum air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi
16. Istirahat yang cukup
17. Mengatur jadwal menyusui agar tidak terlalu lelah dan dapat istirahat yang cukup

Dengan melakukan rencana pengawasan menyusui, ibu dapat memastikan bahwa bayi mendapatkan ASI yang baik dan cukup serta mengalami pengalaman menyusui yang menyenangkan.

Periksa Peralatan Susu

Periksa peralatan susu sangat penting untuk menjaga kualitas ASI dan memastikan kebersihan peralatan. Berikut adalah langkah-langkah untuk memeriksa peralatan susu:

1. Cuci tangan dengan sabun dan air yang bersih sebelum memeriksa peralatan.
2. Periksa botol susu, puting susu, dan steker apakah bersih dan tidak ada kerusakan. Pastikan tidak ada noda atau kotoran pada permukaannya.
3. Cek apakah botol susu dan steker sudah disterilkan sebelum digunakan. Jika belum, sterilkan dengan cara direbus dalam air mendidih selama 5-10 menit.
4. Cek apakah puting susu sudah dalam keadaan steril dan tidak rusak. Jika tidak, ganti dengan yang baru.
5. Periksa pompa ASI untuk memastikan kondisinya baik dan bersih. Pastikan tidak ada kotoran atau sisa-sisa ASI di dalam pompa.
6. Jangan gunakan peralatan susu yang sudah kadaluwarsa atau sudah digunakan terlalu lama.
7. Jangan gunakan peralatan susu yang tidak dikenal asal-usulnya atau terlihat tidak bersih.
8. Simpan peralatan susu dalam wadah yang bersih dan kering setelah digunakan.

Dengan melakukan periksa peralatan susu secara rutin, maka ibu dapat memastikan bahwa peralatan yang digunakan untuk memberikan ASI kepada bayi bersih dan steril. Hal ini akan membantu menjaga kualitas ASI dan kesehatan bayi.

Menyusui adalah cara terbaik untuk membantu bayi Anda tumbuh sehat, tetapi ibu juga harus mengikuti tips praktis untuk mendapatkan manfaat maksimum dari proses menyusui ini.

Share this post